Zhineng Qigong en de Body and Mind methode

In de Zhineng Qigong bewegingsleer zijn verschillende niveaus van meditatie mogelijk.

In Level 1 wissel je je eigen interne Qi uit met externe Qi uit de natuur. Door zachte rek- en strekoefeningen komt er meer ruimte tussen wervels en in gewrichten waardoor Qi, je levensenergie, beter kan gaan stromen en in diepere lagen van je lichaam kan komen. Het heeft ook effect op je bewustzijn. Als je lichaam zacht en soepel is geworden en er meer ontspanning is ontstaan zal er in je hoofd ook meer rust en kalmte zijn. Met helderheid en kalmte gebruik je Qi van je bewustzijn om te focussen op je bewegingen en om je te verbinden met de lege ruimte van het Universum.

De methode Lift Qi up pour Qi down is een methode van het meditatie niveau level 1.

Met level 2, het vervolg niveau, ga je deze uitwisseling verder verdiepen. Je laat hierbij de Qi nog dieper in je lichaam stromen waardoor je lichaam en je geest nog vitaler worden. Met Level 2 ben je uitsluitend met je interne Qi bezig. Je hele lichaam vult zich op het niveau van huid spieren, pezen bloedvaten en botten enz. En je transformeert haar. In meridianen, interne organen en je centrale as zal Qi versmelten en uitgewisseld worden. Dit alles met je eigen interne Qi.

Met de Body and Mind methode beoefen je level 2 van Zhineng Qigong

Met 10 unieke oefeningen in een precieze en complete volgorde ga je van boven naar beneden, van je hoofd naar je voeten bewegen.  Van je hoofd, nek, borst, rug, ribben, buik, naar je staartbeen en perineum.  De armen worden vanaf schouders, ellebogen, polsen via handen naar de vingertoppen bewogen. Ook worden haren en huid gestimuleerd. De pezen worden gerekt en de werking van de meridianen genormaliseerd en gewrichten bewogen zodat deze zich kunnen openen.

Kenmerkend voor Level 2 is dat je met je volle aandacht (zintuigen) aanwezig bent in je lichaam tijdens de oefeningen.  Zo komt je Qi in beweging en zal door het hele lichaam gaan stromen. Ook in gewrichten en banden die je niet vaak gebruikt. Daarom zijn de oefeningen soms toch uitdagend om goed uit te voeren.

De sterke verbinding van lichaam en geest, essentieel in deze methode, zorgen voor een hele diepe ontspanning en zal je meer kracht geven en meer controle over je geest.

Er is ook een level 3 meditatieniveau binnen Zhineng Gigong.

Daarover vertel ik graag een andere keer meer.

Overasselt, juni 2024

Afbeelding door: Lysander